«Мама на нуле. Путеводитель по родительскому выгоранию»

Рассказываем о книге Анны Куусмаа и Анастасии Изюмской «Мама на нуле. Путеводитель по родительскому выгоранию». Её авторы — журналистки и мамы со стажем.

В первой части книги приводятся пятнадцать историй женщин в разных жизненных обстоятельствах, когда справляться с материнской ролью им было непросто, и три истории мужчин, переживших сложное отцовство.

К сожалению, в современном обществе не принято говорить о трудностях, сопровождающих материнство. А женщин, которые откровенно признаются, что воспитание детей, сидение в декрете и изоляция от активной жизни им даётся с трудом, осуждают. А между тем, эмоциональное выгорание родителей – распространённая психологическая проблема, требующая решения.

И первый шаг к выходу из тяжёлой душевной ситуации — её принятие. Рассказанные в книге истории как раз и позволят женщинам понять, что такие проблемы существуют, что они в этом не одиноки, что так бывает и это нормально.

К некоторым историям прилагается список рефлексивных вопросов, которые составлены семейным психотерапевтом, нарративным практиком Екатериной Бурмистровой. Можно просто прочитать, как ответила на них героиня, а можно попробовать ответить на них для себя.

Третья глава, её можно назвать теоретической частью, поможет сделать следующие шаги и понять, что с тобой происходит. В её написании принимали участие известные российские психологи и специалисты по подготовке к родам: Людмила Петрановская, Галина Филиппова, Дарья Уткина, Екатерина Бурмистрова, Ирина Млодик. Здесь вы найдёте информацию про эмоциональное выгорание, послеродовую депрессию и другие расстройства настроения, про материнскую агрессию и физиологические изменения после родов.

Четвёртая глава посвящена практикам самопомощи. Это психологические и медитативные техники для снятия усталости, нормализации сна – и маминого, и детского. Даются рекомендации, как «экологично» обсудить проблемы с близкими, и тесты для оценки своего состояния, а также рецепты блюд для уставшей мамы.

В пятой главе приведены списки книг и фильмов про родительство, поднимающие настроение, полезных тематических сайтов. Одним словом, всё, что помогает переключиться, а значит, хоть ненадолго выскочить из круговерти одинаковых будней.